COMO ADELGAZAR Y AFILAR LA CARA REDONDA

Fuentes: goo.gl/EP7ZgR, mejorconsalud.com, www.cuerposdecampeones.com

Al igual que ocurre con el resto del cuerpo, si queremos adelgazar el rostro, además de comer menos, debemos llevar a cabo una rutina de ejercicios específicos para la zona.

Existen personas que genéticamente ya son de cara redondita, mientras que otras suelen tener la cara más redondeada cuando aumentan de peso, en esta nota te daremos algunas ideas para que afiles y adelgaces tu rostro.

Tener la cara redonda no siempre es tan lindo o adorable como parece, sobre todo si ya hemos ejercitado y perdido peso en las demás partes del cuerpo.

El ejercicio y la buena alimentación son los dos pilares que debemos cumplir para adelgazar el rostro.

Tips para adelgazar el rostro:

1. Consume menos calorías

El truco para bajar de peso en la cara es deshacerte de las calorías que tienes de más, para esto tendrás que consumir menos calorías de las que realmente puedes quemar.

En lugar de comida rápida o aperitivos poco saludables te recomendamos llevar una dieta alta en fibras, porque podrás metabolizar mejor las calorías y eliminar la grasa acumulada en el mentón o las mejillas.

Elimina de tu dieta aquellas comidas grasosas, azucaradas o fritas que tan malas son para la salud.

2. Baja de peso

Al bajar kilos en las demás áreas empezarás a notar los cambios faciales: los pómulos tomarán forma y el mentón dejará de “lucir” esa piel colgante tan antiestética.

Por lo tanto, apuntarte en una academia o empezar con ejercicios en casa es una excelente idea. Podrás no solo afinar el rostro, sino también otras áreas del cuerpo

3. Bebe mucha agua

Es la mejor manera de eliminar las toxinas y las grasas acumuladas en la cara. Si a eso le sumas una reducción en el consumo de sal (o comidas que contengan sodio), tu cuerpo solo irá deshaciéndose de todos los desechos que no sirven.

Además la piel de tu rostro se verá más saludable, joven y hermosa.

4. Hazte masajes

¿Quién dijo que la cara no merece una buena sesión de masajes? Pueden ser descontracturantes pero también reductores. Comienza con suaves pellizcos por toda la línea de la mandíbula (desde el mentón hacia arriba hasta llegar a los lóbulos de las orejas).

Luego, haz movimientos circulares por las mejillas. Deja la boca entreabierta y la mandíbula bien floja para que toda la cara ejercite.

Otra opción es masajear la zona del mentón (donde suele acumularse la grasa y la piel). Coloca un poco de aceite de almendras en los dedos para que no se irrite la dermis.

5. Haz ejercicio

La actividad física es fundamental para bajar de peso. Quizás la cara no es lo primero que adelgaza al hacer ejercicio, ya que antes se queman calorías y grasa en otras zonas.

No obstante, no desesperes, ya que en algún momento comenzará la reducción de la papada o de los cachetes.

Elige ejercicios como correr, trotar, andar en bicicleta, usar la maquina elíptica, el step o incluso la caminadora y trata de hacer ejercicio cardiovascular por lo menos 150 minutos por semana para ir disminuyendo esa grasita en cara.

Además de una rutina en el gimnasio te recomendamos que te mantengas lo más activo posible aunque tengas un trabajo sedentario.

¿Y cómo haces eso? Fácil, puedes ir a la oficina en bicicleta, usar las escaleras en vez del elevador, hacer la compra andando y no en coche, levantándote del escritorio cada hora, etc.

6. Realiza una rutina de ejercicios faciales

Realizar ejercicios con pesas te ayudara a ejercer presión en el rostro y de esta forma trabajar de forma eficaz los músculos de la cara. Para que el entrenamiento sea efectivo debes hacerlo por lo menos dos veces por semana.

Entrenar levantando un peso entre moderado-fuerte es lo ideal; de tal forma que te obligue a presionar los músculos del rostro.

Sin duda alguna, la importancia de hacer ejercicios faciales es real. En el siguiente video te damos algunos fáciles que puedes hacer:

 

Ejercicios para adelgazar el rostro

Realízalos frente a un espejo a cualquier hora del dia, y hazte una rutina.

  • Abre la boca lo más que puedas y luego ciérrala. Repite 10 veces.
  • Abre bien la boca y cierra los ojos. Al momento de cerrar la boca, abre los ojos. Haz este ejercicio de coordinación al menos 10 veces.
  • Mueve los labios cerrados hacia los laterales de la cara tantas veces como puedas.
  • Llena la boca con aire para inflar las mejillas, mantén unos segundos y suéltalo. Repite 10 veces.
  • Haz como que das “besos” y luego una sonrisa sin despegar los labios entre sí (las mejillas deben moverse) al menos 15 veces.
  • Saca la lengua y múevela para todos lados durante 1 minuto.
  • Arruga el rostro como si hubieras olido algo desagradable o estuvieras a punto de estornudar.
  • Inclina la cabeza hacia atrás y aguanta 10 segundos. Vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.
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